Kako se izboriti sa petnim trnom

Stopala su oslonac celog tela i trpe najveće opterećenje dok hodamo i stojimo. Petni trn (petna bodlja ) je izbočenje na petnoj kosti koje nastaje usled hroničnog mehaničkog preopterećenja. Može varirati od malog koštanog ispupčenja, do skupa sitnih izraslina nepravilnog oblika, koja se naziva kalkaneum.

Nastajanje petnog trna je vezano za dugotrajno oštećenje ili iritaciju  tetive na donjem delu stopala, koja se proteže od pete do prstiju. Ona je zadužena  za održavanje svodova stopala i amortizaciju hoda. Kalcifikat pritiska meko tkivo i uzrokuje bol u peti čiji intenzitet  varira  zavisno od faze razvoja.

Najčešći simptomi su bolovi u peti već nakon prvih koraka u jutarnjim satima, potom nakon dužeg hodanja, penjanja uz stepenice ili stajanja. S vremenom bol može postajati sve jači i oštriji i širiti se na potkolenicu i koleno.

Šta izaziva pojavu petnog trna

  • Neuobičajeno i nakrivo šetanje, koje negativno utiče na kost pete, ligamente i nerve
    Trčanje, džogiranje i skakanje, posebno po tvrdoj podlozi
  • Loša obuća
  • Prekomerna težina i gojaznost

Kod koga se javlja

  • Proces formiranja kosti započinje kada je peta podvrgnuta stalnom pritisku, što je tipično za sportiste i atletičare
  • Ljudi koji počinju da džogiraju ili hodaju posle dosta godina neaktivnosti skloni su pojavi petnog trna
  • Posebnom riziku izložene su osobe čiji su mišići potkolenice skraćene
  • Osobe kod kojih je Ahilova tetiva nefleksibilna,
  • Ovo  bolno stanje mogu uzrokovati  ravna stopala kao i visok ris
  • Kod žena koje nose visoke štikle, kao i kod osoba sa prekomernom telesnom težinom

Tri faze

  • U akutnom stadijumu bol u peti je najintenzivniji, javlja se naglo, a osnovnu terapiju predstavljaju hladne obloge i mirovanje
  • Subakutnu fazu karakteriše bol u peti prilikom hodanja koji je prisutan i nakon dužeg  stajanja, ili kada se posle dužeg sedenja naprave prvi koraci
  • Hronični oblik bolesti razvija se postepeno, kao rezultat neadekvatne terapije ili potpunog izostanka lečenja, a prepoznaje se i po bolovima u peti čiji se intenzitet ne smanjuje tokom dana

Lečenje

  • Konvencionalno lečenje petnog trna podrazumeva odmor, vežbe istezanja, stavljanje leda i korišćenje antiinflamatornih lekova
  • Lečenje uključuje i fizikalnu terapiju
  • U svrsi lečenja koriste se steroidne injekcije
  • U težim slučajevima, petni trn se uklanja operacijom
  • Najnoviji način lečenja uključuje “šok talase” (Shock Wave terapija radijalnim udarnim talasima – ESWT)

Prirodni putevi i korisni saveti

  • Magnezijum – esencijalni mineral važan za izgradnju kostiju a više od polovine smešteno je u našim kostima.Hrana bogata magnezijumom koja može pomoći jeste avokado, spanać,  banane, pasulj, semenke bundeve, tamni pirinač, sušene smokve.
  • Vitamin B5 – odličan za ubrzavanje procesa oporavka. Jedan od prvih simptoma njegovog nedostatka jeste bol u mišićima. Hranu bogatu ovim vitaminom čine avokado, suncokret, jaja, losos i mahunarke.
  • Riblje ulje – sadrži omega 3 masne kiseline deluje protiv zapaljenja. Najveću koncentraciju ima u ribi I morskim plodovima.
  • Preporučljivo je nošenje ortopedskih uložaka sa mekom, vazdušastom petom ili silikonskih uložaka
  • Vežbe za stopala u kućnim uslovima takođe su važne. Prva i jednostavna vežba je jutarnje istezanje i ručna masaža stopala.

 

VAŽNO: informacije koje su date u ovom tekstu su informativnog karaktera i nisu namenjene za dijagnostiku ili lečenje bilo koje vrste!

The post Kako se izboriti sa petnim trnom appeared first on Apoteka Laurus.

Izvor: Apoteke Laurus, https://apotekalaurus.rs/,